神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
体脂肪を落とし、筋肉をつけて健康を取り戻しながら
ダイエットしていく「食べて美痩せ」
というテーマで栄養や食事についての情報発信をしています
プロテインドリンクの選び方のキホン
先日のインスタLIVE
でもお話しましたが
プロテイン商品の選び方は、
❶1食あたり最低10g以上～20g程度タンパク質が摂れる
❷乳糖不耐症や乳糖感受性に対しての種類の選び方
（ホエイWPC・WPI・その他ソイなど）
というポイントで絞りその後は
❸「味」や「価格」の個人の好み
となるので、❶❷を自分で考えて❸で
いくつか試して合うものを探していくことが必要です
そう話しても「やつかさんのおススメは？」
と聞かれることも多いのでその場合は、
「色々試した結果"私の場合は"「エクスプロージョン」というメーカーに落ち着いてますよ。
大体どの味を選んでも美味しいし製造方法や種類も多いので。
でも何度も言いますがコレがおススメ！というわけではないですよ。」
とお伝えしています。
特定のものをはじめから紹介しないのは、
「やつかさんにすすめられたけどダメだった！」
と言われるのが怖いのです笑
というのは半分冗談で（半分ホント）
マジメな本音としてはプロテインに限らずですが
「自分で情報と知識をもとに考えて判断できる人を増やしたい」
から
自身の食生活やスケジュール、運動量、体質
・・などにおいてプロテインの必要性やタイミング、
種類をどう使うか・使わないか・考えたり、試したりして
合うものを探していく思考と過程が重要なのです
そこをすっ飛ばしておススメのものを飲むと
反応や効果を検証しにくくなり、
上手くいっていても気づかなかったり
そうでなければ他責になって知識にも経験にもならない
というダイエット難民さん特有の袋小路に入ってしまいます
※もちろん考えた上で参考までにやつかさんのおススメは？
という姿勢で聞いてくださる方もいらっしゃってそれは全然OKだと思います。
こういった考え方はプロテインに限らずダイエットでの
思考全般で必要なので参考にしてみてください
正しい情報・知識によって小さな改善やトライを繰り返して
少しずつ良い方向へ進んでいきましょう
【初心者向け３つのプロテイン特徴解説】
❶ホエイプロテインコンセントレート（WPC）
タンパク質を75～85%、脂質を約1～2%、
および乳糖を5～10%含有。最も低価格で流通量も多い。
❷ホエイプロテインアイソレート（WPI）
乳糖および脂質を取り除く加工処理がされたホエイプロテイン。
1食あたりのタンパク質含有率がWPCより高くなり、低脂質・低糖質。
WPCより高価だがお腹が緩くならないことも期待できる。
❸ソイプロテイン
大豆を原料としているソイプロテインはホエイプロテインと比べて
体内での吸収速度が緩やかで腹持ちが良いという側面もある。
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