大人の女性のためのダイエットの
ブログへようこそ
こんばんは
なまけもの美人ダイエットナビゲーター
《ゆうゆう》 です。
初めましての方は⇒こちら
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なまけもの美人ダイエットって
どんな事をするの？？
なまけもの美人ダイエットって？
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なまけものと言っても
「怠け者」ではありませんよ！
早く急いで痩せるダイエットではなく、
ゆっくりゆっくり進めて、
リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。
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甘いものがやめられない本当の理由
ダイエットをしている方のお悩みで
良く聞かれるのが
＼ 甘いものがやめれれない ／
というお悩み
あなたも思い当たりますか
私も甘いものは大好きだし
毎日
何かしらの甘いものを食べています
でも、ダイエットしている時は
出来れば控えた方が
痩せやすくなりますよね
なまけもの美人ダイエットでも
糖質は摂りましょう
と推奨していますが
推奨しているのは多糖類に分類され
食物繊維を含む【炭水化物】です。
【砂糖】は糖質の中でも
単糖類に分類され
血糖値を急激に上げるため
控えた方が良い糖質としています。
では、
なぜ
ダイエットをしていると
甘いものが食べたくなってしまうのでしょうか
ある低糖質を推奨している
ダイエットトレーナの記事で
甘いものがやめられない理由を
このように書かれていました。
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あなたが甘いものをやめられない理由は
実はエネルギーの供給源を
糖質に頼っているからなんです。
糖質ばかり食べていると糖質を呼び、
あなたの体は「糖質モード」 になります。
そうすると脳も糖質モードで
指令を出しまくる！
そして低血糖症に！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これを見た人は
ーーーーーーーーーーーーーー
あぁ～
糖質を摂り過ぎると
脳が「糖質モード」になって
低血糖になって
甘いものを欲しがるのか～
ーーーーーーーーーーーーーー
と思ったかもしれません。
でもね
・
・
・
ちょっと 待った～！！！
これは全て逆ですから～～
この記事は
なぜ
脳が糖質モードになってしまうのか
なぜ
低血糖になってしまうのか
には触れていませんでしたので
どうして
こういうロジックになるのか
よく分からないのですが
低糖質を推しているので
糖質を常に悪者にしたいのかな・・・
では、なぜ
甘いものが欲しくなってしまうのか
をお話しますね。
私たちは生きていくために
エネルギーが必要ですよね。
そのエネルギーの内訳は
糖質、脂質、たんぱく質
があります。
これらのエネルギーの中で
一番効率良くエネルギーとして
変換してくれるのが【糖質】です。
そして
私たちの司令塔である【脳】
私たちは何をするにも
ほぼ全て脳が指令を出して活動しています。
ほぼと言うのは
実は
腸は脳の指令が無くても動けるため
”ほぼ全て” と言わせていただきました。
あしからず・・・
さて話を戻して・・・
そんな大切な【脳】が働くためのエネルギーは
実は糖質の中の【ブドウ糖】（グルコース）しか
エネルギーとして使われないのです。
ブドウ糖以外の糖質や
脂質、たんぱく質は
エネルギーとして使われないのです。
しかもね
脳は１日に４００～５００kcal
ものエネルギーを必要とするのです
ここで
糖質制限や糖質カット、糖質オフをしていると
カラダに入ってくる【糖質】のエネルギーが
少なくなってしまうので
ブドウ糖は優先的に脳に回されます。
しかし
それでも足りなくなると
脳は働くためにエネルギーが必要なので
素早くエネルギーに変えてくれる
【砂糖】を欲するようになるのです。
すると脳は
／
甘いものが食べたい
＼
と指令を出すのです
そう
甘いものが食べたくなってしまう正体は
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糖質不足
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なのです
だから間違っても
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糖質の摂り過ぎで
脳が「糖質モード」
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になってしまっている訳ではないので
間違った認識をもっていた方は
ここで改めてくださいね
だから
必要最低限の炭水化物は
食べるようにしていきましょうね
必要最低限ってどのくらい
と疑問になりますよね
なまけもの美人ダイエット
おススメのごはんは
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毎食 お茶碗１杯
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です。
このくらい食べていると
脳にちゃんとエネルギーを
送ることが出来ているので
自然と甘いものが食べたくなくなりますよ
甘いものがやめられないあなたは
是非お試しください。
大人の女性は
ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・
ダイエットを成功させたかったら
まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。
仕組みを学んで
今度こそダイエットを成功させてくださいね
今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが
体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法
はありません。
えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが
それは
／
体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！
＼
というものです。
でも・・・
これって私から見たら
ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。
この食事をやめて
元の生活に戻したら
徐々にリバウンド・・・
大人の女性がこれを繰り返していると
筋肉が減って
体脂肪がどんどん増えていき
不健康なカラダになってしまいます。
そうならないためにも
目標体重になった後は
ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。
通常の生活に戻しても
体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。
では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか
その解決方法を伝授しています
／
スリムになりたいあなたを応援しています！！
＼
今日も 最後までお読みいただき
ありがとうございました
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今後の励みになります
沢山の方々に
ごはんを食べて幸せになってもらいたい
それが私の願いです
