リバウンドしてしまう食事の選択は？

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なまけもの美人ダイエットナビゲーター

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なまけもの美人ダイエットって

どんな事をするの？？

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なまけものと言っても

「怠け者」ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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リバウンドしてしまう食事の選択は？

あなたは

ダイエットをしている時は

どのような食事をしていますか

食事の量を減らしたり

カロリーを気にしたり

調節されている方は多いですよね

朝食は置き換え食品

昼食は量を抑え目にして

夕食はごはん（炭水化物）は摂りません・・・

うちの会員さんの多くが

ダイエットで失敗した時に

やっていた食事パターンです。

ダイエットに励んでる方は

このような食事にされてる方は

やはり

多いのではないでしょうか

先に

言っておきますね・・・

このような食事では

結果的にリバウンドは

避けられません・・・

仮にですよ

この食事パターンで

目標体重まで到達したとしましょう

それで、

目標体重に到達したら

この先、

食事内容をどうしますか

目標に到達したのに

そのまま続ける

目標に到達したから

ダイエット前の食事に戻す

・

・

・

・

・

どっちも　不正解です

残念ながら

どちらを選択しても

リバウンドしちゃうんですね・・・

なぜ

そうなってしまうのでしょうか

それは・・・

目標体重に到達してからの

その先の展望を持たずに

ダイエット始めると

実は

自滅への道を歩んでいることになるんです。

だってね　

目標体重に到達したら

その後、

その体重を維持するために

朝は置き換え食品

昼は抑え目の食事

夕食は炭水化物カットの食事を

永遠に続けますか

ムリですよね

そんなのを永遠に続けるのは

イヤですよね

ここが

無理だと分かってるけれど

どうしていいのか分からず

選択肢が見つからないから

そのままダイエット食を続けてる地点で

ゴールの見えない努力を

重ねてしまっているんですよね・・・

この選択をするから

結局　最後は

リバウンドへ進んでしまうのです

あるいは、　

目標体重に到達したからって　

日常の食事に戻していきますか

この食事に切り替えて

リバウンドしない自信はありますか

多分

無理ですよね・・・・

これが出来ていれば

今までリバウンドなんかしないで

ダイエットは卒業できているはずですよね

自分でダイエットを

進めようとすると

このような壁に当たってしまい

終わりのないダイエットを

続けることになっちゃうんですよね・・・

なまけもの美人ダイエットのプログラムは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重を落とすのはもちろん

目標体重に到達してから　

日常の食習慣に切り替えても

体重が増えない方法を伝授している

オールインワンプログラム

になっています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

目標体重に到達するというのは

山登りで頂上に登り切ったのと

同じことなんです。

だって山に登ったら

そこに住むわけはないのだから

その後

下山が必要ですよね

ダイエットで言えば

目標体重に到達した後に

日常に戻っても体重が増えないような

ワークの時期が下山で

それが必ず必要なのです。

なまけもの美人ダイエットでは

これを【安定ワーク】と言います。

このワークは世界中探しても

どこのダイエットにもありません。

このメソメソッドだけです。

私は

今は週の半分以上は家飲みしてるし

食事の内容などは一切気にせず

食べ放題や外食を楽しんでします

他のダイエットで

ダイエットの卒業と

謳っているものもありますが

それは

ダイエットの時の食事を

そのまま続けているのです。

これって

＼　ダイエットの卒業　／

とは言えないですよね・・・

ダイエットを本当に卒業したかったら

短期決戦ではなく

長期戦でじっくりと取り組んでくださいね

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法

はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


その解決方法を伝授しています

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糖質＝炭水化物ではありません！！

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糖質＝炭水化物ではありません！！

糖質とは、

体や脳のエネルギーとなるものの総称です。

構成はこのように分類されています。

果物などに含まれる果糖やブドウ糖の「単糖類」

砂糖などの「二糖類」

炭水化物などのでんぷんの「多糖類」

これらを総称したものを「糖質」と言います。

間違えやすい炭水化物などの多糖類は

糖質に食物繊維がが入っているもので

単に糖質とは言いません。

糖質＋食物繊維

この組合わせは砂糖とは全く別物なので

同じものと考えないんですよ

なぜならば

砂糖やブドウ糖は胃に入ると

直ぐに分解されてエネルギー源となります。

よく血糖値が急激に上がるというのは

この砂糖やブドウ糖を摂った時の状態を言います。

では、

多糖類の炭水化物はと言うと・・・

食物繊維があるため

ゆっくりと消化され

血糖値は急上昇しないのです。

食物繊維は吸収されずに腸に残って働いてくれます。

なので、炭水化物をカットすると

便秘になりやすくなるんですね・・・

残念ながら

ここがよく糖質と炭水化物が間違われてしまい

誤解されているところです

そして、よく

／

甘いものが

無性に食べたくなる～～

＼

という現象も

ごはんやパンや麺類などの

炭水化物をカットすることによって

私たちが活動のエネルギーの素となる

大切な【糖質】が不足してしまい

結果、

すぐにエネルギーに変換してくれる

【砂糖】が入っている

甘いものが食べたくなってしまう・・・

ということなんです。

糖質カットや糖質オフは

ここをしっかりと理解して

何をカットすべきか

をよく考えてくださいね。

間違っても

ごはんは減らさないように

してくださいね

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元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

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体脂肪がどんどん増えていき

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体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
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食べ過ぎて増えた体重の正体は？

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食べ過ぎて増えた体重の正体は？

新年度の４月が始まり

もう半月以上が過ぎてしまいました。

いやぁ～～早い

年を重ねるにつれて

年々早く感じるようになるっていうのは

本当ですね・・・

日々　

転がるように過ぎていってます・・・

さて、

先日サロンにいらしたお客様が

このような事をおっしゃってました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

先週、

久しぶりに食べ放題や

イタリアンのランチなどの

外食が続いて

帰ってきて体重を量ったら

２ｋｇ増えちゃってました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と・・・

皆さんも、

このような話って

よく聞きませんか

でも、

これって本当に

数日の間に２ｋｇの脂肪がついて

太っちゃったのでしょうか

実はね、

この増えてしまった体重の正体は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食べたものの重さと水分です

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

だから、

ほとんどが２～３日で元に戻ります。

もし、

本当にこれが

普通に脂肪として増えてしまっていたら

それは、もの凄いことです

なぜならば

体重を減らす時の事を

ちょっと理論的に考えてみるとわかります。

摂取する脂肪のカロリーは

栄養学では

脂肪１gは９kcalで計算します。

体の脂肪には

約２０％の水分が含まれているので

実際はその約８０％

すなわち脂肪１gは

約７kcalの消費が必要になります。

１ｋｇの脂肪を落とすためには

7,000kcal必要となります。

この理論で考えて、

太るためには

この逆を考えれば良いので

１ｋｇ太るのに7,000kcalの食事を

摂ることになります。

２ｋｇ増えていたとしたら

14,000kcalですよ

現実に考えても

ちょっとあり得ない数字ですよね

まぁ～全てがこの理論に

当てはまる訳ではありませんが

概ね、このような感じです

だから、食べ過ぎて２ｋｇ太った

というのは

ほとんどが

食べたものの重さと水分なのです。

私たちのカラダは１日の中でも

水分や便や胃の内容物で

朝と夜とでは約１～２kg体重が

変動しています。

朝に体重を量って

夜に体重を量ってみたら

増えていて当たり前なのです。

そこで、太ってしまった・・・・

と落ち込むのではなく

これは当たり前なんだ

って思っておくだけでも

気が楽になりますよね

だから、食べ過ぎて増えても

あまり気にしないようにしましょう

次の日から

普段より少し多めに動くようにするだけで

元に戻りますよ

でもね、

そのまま動かずに

食べ過ぎた勢いのまま食べ続けたら

それは太りますので　

ご注意くださいね

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痩せれる人と痩せられない人の違い

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痩せれる人と痩せられない人の違い

色々な人が口々に

「本気で痩せたいんです」

と言うのをよく耳にします。

今度こそ

＼　変りたい　／　

と思っていても

残念ながら

痩せられない人が

ほとんどなのが現状です

痩せたいと思っているのに

変われる人と変われない人がいます。

何が違うと思いますか

それは・・・

／

「変わる」と

決めているか

決めていないか

＼

です。

えっ、

たったそれだけ

と思われましたか

実は

そうなんですよ。

たったそれだけなんです

でもね、

【決める】って

簡単そうにみえるけど

そんなに簡単な事ではないんですよ・・・

【決める】って、

実は、

もの凄く勇気のいる事なんです。

覚悟を決めるの  

【決める】と同じだから・・・

もう後戻りは出来ない

逃げ場が無くなる・・・

ということなんです

もう変わる以外

後戻りは出来なくなるんです。

だから他人や環境のせいにしたり、

途中でやめたりすることも

できないわけです。

そう

変われた人は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

覚悟を  “決めた”  人なのです

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

覚悟を決めたから

他人や環境のせいにしないで

変われるまでコツコツ続けた人が

未来のスリムになった自分に

出会う事が出来るのです。

かくいう私も

痩せる事が出来たのは、

何度もリバウンドをしてしまっている

現状が嫌で嫌で仕方なくて

「もう、こんな中途半端な自分は嫌だ！」

「何が何でも変えてみせる！！」

と覚悟を決めたからなんです

それでもね、

変われない人がいるのも事実。

では

変われない人は

何をしているのかというと・・・

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痩せれる人と痩せれない人の違いって

なんだと思いますか？

それは・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

変われない理由を探しているんです

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

何かにつけて

他人や環境のせいにしたり、

「今は難しいかも」

「私にできるか心配」

「どうせ私には無理」

とあれこれ言い訳を考えて、

諦めてしまっているんですよね・・・。

実は・・・

あれこれ考えたり、

諦めてしまうということは、

心の奥底では

ーーーーーーーーーー

現状に満足している

ーーーーーーーーーー

ということなんです。

つまり・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実は、困っていない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということなんです。

今の自分が居心地が良いので

本当は、

変わりたくないのです

これが本音

心の奥の声なんです。

そんなことないよ～～

痩せたいと思ってるよ～～

って思いましたか

でもね。

覚悟が決めれていなかったら

／

なんとなく

変われたらいいな～

＼

くらいにしか思ってなくて

すぐに諦める言い訳が出てくるんです・・・

そして、

変われない人の心の奥底には

「ダイエット始めたら食べれなくなるし・・・」

「今くらいがちょうどいいかも」

などという

都合の良い言い訳を考えている

ケースが多いんです

なまけもの美人ダイエットでは

これを

＼　現状ホメオスタシス　／

と言っています。

これは、

心の奥底の思いだから、

なかなか自分では気づけません。

自分で気付けないから

厄介なのです

表面の自分は

／

変わりたい

＼

と思っていても

心の奥底では

／

今の私がちょうど良い

＼

と思っている

ということなんです。

この奥底の心の思いに

気付けない限り

残念ながら

ダイエットの成功はないのです。

あなたは覚悟を決められますか

覚悟ができなかったら

ダイエットって

なかなか成功しないのです。

一人で始めても

心の奥底の声がささやくんです。

／

今の自分が心地良いよ

＼

って・・・

そう

だから一人でやるのは

なかなか成功しないんですよね・・・

そういう人のために

ナビゲーターの私がいるのです。

なまけもの美人ダイエットは

このように一人でやることに

限界を感じている方に

寄り添いながら

「痩せたい！」と覚悟を決めた未来に

一緒に走っていきます。

時には

道を逸れる事があっても大丈夫

ナビゲーターの私が

元の道に戻るように誘導します。

コーチと一緒に進むことによって

一人では無理だった人も

成功を掴むことが

できるようになりますよ

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ダイエットを始めても

お友達からのランチの誘い

会社での付き合い・・・

いろんな誘惑が出てきて

挫折しちゃう人も多いのでは

そんなあなたへ

今日は、

ダイエットに挫折しないための

コツをご紹介しますね

それは　ズバリ

／

事前準備　

＼

です。

なんか、答えが

当たり前過ぎるって思いましたか

でもね、実は

こんな簡単な事なんだけど

出来ていない人が多いんですよ

なんで出来ていないか

それは・・・

ほとんどの人が「事後処理」に

なってしまっているからなんです。

「事前準備」が考えなくても

当たり前に出来るような流れをつくれると

ダイエットの成功に近づけるんですよ

では、ちょっと具体的にAさんBさん

共にダイエットしている二人が

ランチに行く流れで見てみましょう。

二人とも、今週は思ったように

体重が減っていませんでした。

二人の違いは

「事前準備」派のＡさんと

「事後処理」派のＢさん

どのように違うのでしょうか？？

今日は、イタリアンでのランチです。

パスタを注文すると

「サラダバイキング」

「パンの食べ放題」

「ドリンクバイキング」

が付いてきます。

「事前準備」派のAさんは

今週は体重は減っていないので

パスタ、サラダを食べて

パンの食べ放題は食べませんでした。

「事後処理」派のＢさんは

パスタにサラダを食べて

食べ放題のパンもかなり食べました。

Aさんは、

体重が思うように減っていなかったから

事前準備として

「パンを食べない」という

食事の選択をしていました

一方のBさんは、

パンを結構食べちゃったから

夕飯は食べるのをやめておこう・・・

という、事後処理の選択。

このように、

何かある度に普段の日常の選択から

外れたことばかりしていると

Bさんで言うならば

夕飯を食べないという選択は

事後処理に追われているという事・・・

すると

体重を落としていく流れが

中々つくれなくなってしまいます。

Aさんのように

今の現状を把握して

事前準備としての行動を心掛けていると

体重減の流れがつくりやすくなります。

▼

このように

常に○○な状況になったら●●しよう！

とあらかじめ決めておくと

ダイエットの成功に近づけます

事後処理に追われていると

いつまで経っても

ダイエットから卒業が出来ません

このような事前準備が

無意識に出来るようになったら

成功しやすくなりますよ

さらに挫折しないで

スムーズに行うコツは

／

事前準備の選択肢を

1つにしないこと！！

＼

選択肢をいくつも用意しておくと

この時はこうしようと思ったけど

これはダメだったから

こっちにしよう・・・

と切り替えが出来ます。

選択肢は３つくらい用意できていると

良いですね

いつも事後処理に追われると

挫折しやすくなります。

もし、あなたが事後処理派だったら

今日から事前準備派に

切り替えてみましょう

なまけもの美人スタイルでは

事前準備が命です

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なまけもの美人ダイエットナビゲーター

 《ゆうゆう》 です。

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なまけもの美人ダイエットって

どんな事をするの？？

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なまけものと言っても

「怠け者」ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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後悔のない人生を歩んでもらいたい

このところ

鳥山明さん

や

TARAKOさん

などの有名人の方の

訃報が入ってきてますね・・・。

「ちびまる子ちゃん」が大好きだった私は

声が変わってしまうことが

とても残念でなりません・・・

そして昨日・・・

前の職場で一緒だった人が

亡くなった

と友達からメールが来ました

肺癌だったそうです。

その方は60歳で定年になった後

これからは、旦那さんと

畑などをやりながら

旅行に行ったり、

美味しいものを食べに行ったり

などをしたい

と言っていた矢先に

癌が見つかり

闘病生活を送っていましたが

闘病の甲斐なく

亡くなったそうです

大学を卒業してから6０歳まで

ずっと仕事を頑張ってきて

これからっていう時に・・・

本当に残念で なりません。

すみません

暗い話題になってしまいました。

私が

言いたかったことは

生きている限り

お金持ちだろうが貧乏だろうが

平等に訪れる死・・・

その時に後悔なく

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

やりたい事をやり切った！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と胸を張って

言い切れるようでありたい

と、私は思っています

やりたい事を

やりたかった・・・

は、良いほうです

やりたい事があるのに

やらなかった

やろうともしなかった・・・

こうは、

なりたくないですね・・・

やりたい事があったら

とにかく行動してみないと

始まらないので

進みは、ゆっくりでも良いから

あまり考え過ぎずに

まずは一歩踏み出す事が大切

／

何もやらない

行動しない

＼

ではなく

ゆっくり一歩ずつでも良いから

始めてみる事が大切ですね

今の私は、

やりたいと思う事

まだまだやり残してる事が

沢山あるので

今、死ぬわけにはいきません

今死んだら後悔だらけです・・・

もっと、もっと世の中に

／

糖質制限は

良くない事なんだよ！

＼

と広めたい

健康な人ならば誰でも

／

ごはんを美味しい美味しいと

食べれる世の中にしたい

＼

そう願っています

やらなかった・・・

と、後悔しないように

考え過ぎずに

伝えたいと思った事は、

どんどん伝えていこうと

改めて思いました

あなたは、どうですか

今、死んでも後悔ないですか

それとも、まだまだ

やりたい事は沢山ありますか

ダイエットも

やりたい事の一つでしょうか

いつまでもダイエットに

翻弄されるのではなく

自分で主導権を持って

食事や運動の選択を出来る様に

なりたくはないですか

なまけもの美人ダイエットは

コーチに

／

あれを　これ位食べましょう！

この運動を　この位しましょう！

＼

などの指示はありません。

あれ食べたら痩せます

こういう食べ方が良いですよ

は、次元が一つ低いからです。

高い視点から

自分自身のカラダと向き合い

自分自身の反応をみて

色々な選択をして進めていく・・・

そんなプログラムになっています。

ナビゲーターのゆうゆうは

それをゴールからみて

伴走しサポートしていきます。

だから、走り続けている間は

ずっと傍に寄り添って

一緒にゴールを目指します

走り続けている間は

１００％あなたの味方です

あなたが後悔しないような

人生のお手伝いができたらいいな

と願っています

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

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体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法

はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


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好きなものを好きなだけ食べれるダイエット！？

SNSを見ていたら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

好きなものを

好きな時に

好きなだけ

食べれるダイエット

リバウンドとは無縁のダイエットを

体験しませんか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんな

モニター募集の案内があったんです

でもね・・・

詳細を見てみたら

驚きの言葉が書いてあったんです。

それは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私、実は

コロナ禍で３ｋｇ太ってしまったのです・・・

私が開発した

好きなものを

好きな時に

好きなだけ

食べれるダイエットは

リバウンドとは無縁のダイエットなので

一緒にダイエットしませんか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

という

モニター募集の投稿でした。

これを見て

どう思いましたか

／

好きなものを

好きな時に

好きなだけ

食べれるダイエット

＼

しかも

／

リバウンドとは

無縁のダイエット

＼

だって

うわぁ～～

魅力的～～

って思いましたか

でも待ってください

私が　なぜ

驚いたかと言うと

それは・・・

リバウンドとは

無縁のダイエット

って言っているのに

トレーナー自身が

ーーーーーーーーーーーーーーー

コロナ禍で３ｋｇ太ってしまった

ーーーーーーーーーーーーーーー

と言っているところです。

リバウンドとは無縁なのに

３ｋｇ太るってどういうこと

ハテナだらけですよね

リバウンドとは無縁だったら

例えコロナ禍でも

３ｋｇ太るなんてありえないですよね

もし、この言葉に魅力を感じて

このダイエットに

申し込んでしまったとしたら・・・

オレオレ詐欺に引っかかるのと

同じレベルだと思ってください。

だから例え

こういう魅力的な言葉が書いてあっても

一息置いて

ちゃんと言っていることに整合性があるか

よく考えてくださいね。

大人の女性は

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えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
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糖質制限を止めたら体重が減り始めた

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糖質制限を止めたら体重が減り始めた

会員さんから

嬉しい声を頂きました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重の平均値が4８kgを切りました

体脂肪もほんの少しずつですが、減ってきています。

今までよりもしっかり食べているのに減っている…

不思議な気がしますが、

それだけ今まで間違ったやり方をしていたということですね。

今までの私はとにかくお菓子が大好きで

お菓子を食べたいがために

ご飯を減らしているようなところがありました。

今はご飯をしっかり食べて満たされているせいか、

お菓子を食べたいとは思いません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Y さん

ありがとうございます。

素晴らしい気付きが

沢山あったでしょ

１つ目の

／

今までよりも

しっかり食べているのに減っている

＼

そうなんですよ・・・

今まで食事制限をして

体重を落とそうと頑張っていた方の多くは

正しい食事の習慣ができてくると

ちゃんと体重は落ちるのです。

食事制限して体重を落としても

リバウンドの道まっしぐらですから・・・

特に

ゆうゆう　おススメの

＼　ごはん　／　を減らしている方は

ごはんを食べるようにすると

体重を落とすことが出来るんですよ

ほとんどのダイエットが

低糖質を推奨していますが

それは、早く結果を出させるため・・・

なんと言っても

糖質をカットするのが

一番早く効果が表れるからです。

でも、糖質カットして落とした体重は

一生　少ない糖質で生活しないと

リバウンドしてしまいますから

注意してくださいね

２つ目

／

今はご飯をしっかり食べて

満たされているせいか、

お菓子を食べたいとは思いません。

＼

コレ

前回の記事の内容ですよね

ごはんを　ちゃんと食べていれば

脳はエネルギー不足を感じることがないので

甘いものが欲しい

という事にならないのです。

間違っても

糖質の摂り過ぎで

【糖質モード】になっているわけでは

ないですからね～～

３食ごはんを食べていれば

たまに「ご褒美で食べようかな」

くらいにしか感じなくなるのです

でもね・・・

ごはんを食べながら体重を落とすのは

低糖質ダイエットのように

３～４ヶ月で結果を出すのは

難しいんです。

だから

なまけもの美人ダイエットは

痩せやすいカラダづくり

から

落とした体重を安定させるところまで

１８ヶ月のプログラムで

取り組んでもらいます。

普通のダイエットは

体重を落としたら

＼　おめでとうございます　／　と

卒業になるけれど

それだと

せっかく落とした体重を維持したければ

今まで通りのダイエットの食生活をして

管理し続けていかないと

体重をキープすることなんて

出来ないんですね・・・

でもね・・・

なまけもの美人ダイエットには

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１８ヶ月という

長期サポートが付いているから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元の食生活に戻しても

リバウンドしづらいカラダを

手に入れることが出来るんですよ！！

確かにダイエットは

ーーーーーーーーーーーー

早く・楽に・簡単に

ーーーーーーーーーーーー

この３拍子が揃っている方が

いいに決まってますよね

でも、

そんな都合の良いものなんて

世の中にはないのです

あるんだったら

医学界で取り入れられていますよね。

だから

じっくり、ゆっくり

自分と向き合っていくしかないのです。

焦っても良い結果は得られません。

例え得られたとしても

リバウンドの道まっしぐらです。

だから

なまけもののように

ゆっくり　ゆっくり

取り組んでいきましょう

大人の女性は

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それは

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体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

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目標体重になった後は

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保健師さんの食事指導はメタボの人が対象です

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保健師さんの食事指導はメタボの人が対象です

先日・・・

保健師さんの栄養指導を受けられる

ということで

お話を聞くことができました

その話の内容は・・・

主にダイエットについて

ダイエットについてお話を聞きたいのですが

と私が言うと

即答で

「要らないですよね～～」

と言われてしまったので

姉が６５ｋｇあって１０ｋｇくらい落としたいので

と姉の話にして聞くことにしました

保健師さんが勧めるダイエットは

伝家の宝刀

／

主に低糖質ダイエット

＼

やっぱり～～～～

そして必ずセットで付いてくる

／

たんぱく質の摂取

＼

もちろん

野菜も摂ってください

とも言われましたが

＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質カット

たんぱく質摂取

＝＝＝＝＝＝＝＝

やっぱりコレなんですね～～～

WEB上でも

元保健師さんをやっていた

というダイエットコーチがいますが

やはり

＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質カット

たんぱく質摂取

＝＝＝＝＝＝＝＝

なんですよね・・・。

では

なぜ？保健師さんは

低糖質ダイエットを勧めるのでしょうか？

それは・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

メタボの人が対象者だから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なんですね～～

そう

健康診断や人間ドッグなどで

「メタボですよ」

「メタボ予備軍ですよ」

と言われた人への栄養アドバイスだから

低糖質ダイエットを勧めるのです。

メタボの方には当然

糖質カットや糖質制限が必要になってきます。

それは普通の人に備わってる

【糖代謝機能】が

壊れてしまっているから

仕方ないことなんです。

ごはんが大好きでも

代謝機能が正常に働いてくれないから

泣く泣く我慢しなければいけないのです。

だから

標準体重より少し重いくらい

あと１０ｋｇ落としたい

という方用のダイエットではない

という事なんですね。

そう

メタボでダイエットをしなければならない人と

健康だけどあと１０ｋｇ落としたい人が

同じ方法で体重を落としたら

普通の生活に戻したら

当然リバウンドしてしまうのです・・・。

だから当然ダイエット方法も違うんです。

「何百人もダイエット指導をしてきた実績があります！！」

と言っても

それは対象がメタボの人・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

普通の人は

ダイエットの方法が違う！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということを

しっかりと理解して

ダイエット方法を選んでくださいね

メタボではなく

糖代謝が壊れていない人は

ごはんを食べながらスリムになるダイエットに

シフトしていきましょう

なまけもの美人ダイエットは

カラダのリセットから

体重を落とし、体重を安定させるまでの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オールインワンプログラム

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

になっています

カラダの声をしっかりと聴きながら

自分だけのオリジナル取扱説明書を

創り上げていきます。

だから

ダイエットが終わってからも

食事を管理しなくても

リバウンドしづらいカラダを

手に入れることができるのです。

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甘いものがやめられない本当の理由

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甘いものがやめられない本当の理由

ダイエットをしている方のお悩みで

良く聞かれるのが

＼　甘いものがやめれれない　／

というお悩み

あなたも思い当たりますか

私も甘いものは大好きだし

毎日　

何かしらの甘いものを食べています

でも、ダイエットしている時は

出来れば控えた方が

痩せやすくなりますよね

なまけもの美人ダイエットでも

糖質は摂りましょう

と推奨していますが

推奨しているのは多糖類に分類され

食物繊維を含む【炭水化物】です。

【砂糖】は糖質の中でも

単糖類に分類され

血糖値を急激に上げるため

控えた方が良い糖質としています。

では、

なぜダイエットをしていると

甘いものが食べたくなってしまうのでしょうか

ある低糖質を推奨している

ダイエットトレーナの記事で

甘いものがやめられない理由を

このように書かれていました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あなたが甘いものをやめられない理由は

実はエネルギーの供給源を

糖質に頼っているからなんです。

糖質ばかり食べていると糖質を呼び、

あなたの体は「糖質モード」 になります。

そうすると脳も糖質モードで

指令を出しまくる！

そして低血糖症に！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

これを見た人は

ーーーーーーーーーーーーーー

あぁ～

糖質を摂り過ぎると

脳が「糖質モード」になって

低血糖になって

甘いものを欲しがるのか～

ーーーーーーーーーーーーーー

と思ったかもしれません。

でもね

・

・

・

ちょっと　待った～！！！

これは全て逆ですから～～

この記事は

なぜ

脳が糖質モードになってしまうのか

なぜ

低血糖になってしまうのか

には触れていませんでしたので

どうして

こういうロジックになるのか

よく分からないのですが

低糖質を推しているので

糖質を常に悪者にしたいのかな・・・

では、なぜ

甘いものが欲しくなってしまうのか

をお話しますね。

私たちは生きていくために

エネルギーが必要ですよね。

そのエネルギーの内訳は

糖質、脂質、たんぱく質

があります。

これらのエネルギーの中で

一番効率良くエネルギーとして

変換してくれるのが【糖質】です。

そして

私たちの司令塔である【脳】

私たちは何をするにも

ほぼ全て脳が指令を出して活動しています。

ほぼと言うのは

実は

腸は脳の指令が無くても動けるため

”ほぼ全て”　と言わせていただきました。

あしからず・・・

さて話を戻して・・・

そんな大切な【脳】が働くためのエネルギーは

実は糖質の中の【ブドウ糖】（グルコース）しか

エネルギーとして使われないのです。

ブドウ糖以外の糖質や

脂質、たんぱく質は

エネルギーとして使われないのです。

しかもね

脳は１日に４００～５００kcal

ものエネルギーを必要とするのです

ここで

糖質制限や糖質カット、糖質オフをしていると

カラダに入ってくる【糖質】のエネルギーが

少なくなってしまうので

ブドウ糖は優先的に脳に回されます。

しかし

それでも足りなくなると

脳は働くためにエネルギーが必要なので

素早くエネルギーに変えてくれる

【砂糖】を欲するようになるのです。

すると脳は

／

甘いものが食べたい

＼

と指令を出すのです

そう

甘いものが食べたくなってしまう正体は

＝＝＝＝＝

糖質不足

＝＝＝＝＝

なのです

だから間違っても

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質の摂り過ぎで

脳が「糖質モード」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

になってしまっている訳ではないので

間違った認識をもっていた方は

ここで改めてくださいね

だから

必要最低限の炭水化物は

食べるようにしていきましょうね

必要最低限ってどのくらい

と疑問になりますよね

なまけもの美人ダイエット

おススメのごはんは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

毎食　お茶碗１杯

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

です。

このくらい食べていると

脳にちゃんとエネルギーを

送ることが出来ているので

自然と甘いものが食べたくなくなりますよ

甘いものがやめられないあなたは

是非お試しください。

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この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

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沢山の方々に

ごはんを食べて幸せになってもらいたい

それが私の願いです