海乳EXの口コミを見ていると
- 肝機能の数値が気になって…
- 脂肪肝の改善のために…
と肝臓のために購入している方が多いんです。
肝臓には亜鉛とタウリンがいい
ということなんですね。
海乳EXのタウリン含有量はどのくらいでしょうか？
タウリン含有量は明記されていない
海乳EXの袋の裏に
栄養成分表示がありますが
ここにタウリンに関する記載はありません。
海乳EXは亜鉛の栄養機能食品なので
亜鉛については数値が明確にされていますが
タウリンに関しては
そういった制度がないためかもしれません。
タウリン含有量を推測してみる！
タウリン含有量を推計するヒントは
1日分2粒に生ガキ5個分が含まれているということ。
牡蠣のタウリン含有量は
100ｇ当たり1130㎎。
そして牡蠣の1個当たりの重さは
特大で25ｇ、大き目で20ｇ、小さめでも16ｇなので
計算もしやすい20ｇとすると
100ｇは牡蠣5個分！
海乳EX1日分2粒に含まれている
タウリンは1130㎎くらいと
思ってよさそうですね！
牡蠣は本当にタウリンが多いの？
亜鉛がいちばん多い食べ物は牡蠣ですが
タウリンについてはどうでしょうか？
タウリンも亜鉛と同じように
魚介類に多く含まれています。
けれども亜鉛と違って
牛、豚、鶏など肉類にはあまり含まれていません。
魚介類でも貝類とイカ、タコに
多く含まれています。
ハマグリが牡蠣についで多く
タコ、イカがそれに続き
アサリ、シジミになるとかなり少なくなります。
タウリンがいちばん多い食べ物も
やっぱり牡蠣なんですね。
タウリンが肝臓にいいのはなぜ？
タウリンには中性脂肪の排出を促すことが
期待できるといわれています。
そのため、こまめにタウリンを摂取することは
脂肪肝の改善や肝機能の向上につながると
いわれています。
タウリンは必須アミノ酸？
タウリンは、体内で
含硫アミノ酸からつくられる物質ですが
タウリン自体はアミノ酸ではありません。
したがって、タンパク質の構成要素でもありません。
体内に遊離状態で存在していて
肝臓だけでなく、心臓や筋肉など
いろいろなところで重要な働きをしています。
体内で合成できる栄養素ですが
生成量が多くないうえ
飲酒、暴飲暴食、疲労などで多く消費されるため
年齢を重ねると不足しがちに。
タウリンはドリンクも多いですが
糖分の摂りすぎが気になるなら
サプリメントのほうが安心ですね。