兵庫県赤穂市 整骨院リュクス
メディカル健康美トレーナー 川田啓江です。
今日は、手段と目的について、書いていこうと思います。
私の女子高校生時代は
女の子とは、程遠いJK生活を送っていました。
何故かと言うと、
県内で１位、２位を争う柔道部に所属していて
大体、長期の休みは遠征だし、
修学旅行も大事な予選があったので行っていないし、
学園祭も合同練習があったりで、正直記憶がありません；；
普段の練習は、
朝練からグラウンド20周、ダッシュ10本とか、、、
放課後は、朝練のメニューをこなしたあと、
柔道着に着替えて練習をこなしていました。
春〜秋頃までは試合が多いので、
試合前は軽めの練習の日もあるし、←何が軽いのか、よく分からなくなっている（苦笑）
そんなに変化はないのですが、
冬の練習は、
体づくりが基本になっていて、体を作るための筋トレが、
普段よりもガッツリ入ってきました。
坂道で、トラックのタイヤを引きながら
ダッシュしたり、
腕立てしたり、
腹筋したり、、
女子でも、めちゃくちゃハードなトレーニングをこなしていました。
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こんな感じで冬は、筋トレを多くして、
あとは普段通りの練習や食事でしたが、
そうすることで、
どういう体が出来上がるか想像できますか。
春になる頃、体重は、ほぼ一定でも
出来上った体はゴツくなっていました。
久しぶりに着た半袖の腕周りは、明らかに窮屈でした；；
「筋肉は裏切らない」ってこのことでしょうか。
で、こんな感じで、筋トレはちゃんとすれば、
カラダはちゃんと変わります。
リュクスに来院されるお客様の中にも、
ダイエットで減量したいから
「ジムで鍛えています！」というお客様がたまにいらっしゃいます。
（筋トレが後の方がいい人に限って、そうされている；；；）
聞くと、食事の方は、ほとんど変えていないとのことですが、
そうすることで、
どういう体が出来上がるか、もう想像できちゃいますよね。
筋肉がつくことで、代謝が上がるので
体重は少し変わるかもしれないですが、
体がゴツくなります。
※写真はイメージです。
そもそもですが、
筋肉量は“増やす”
体重は“落とす”という全く別のことを
最初から両輪を同時に回していくのは結構、無理があります。
もちろん、見た目も実際の体重も
「どこ痩せるの？」っていう方で、
筋肉量がほとんどなかったら、体重は落とさなくて良いので
最初から筋トレも有効的です。
このように
【目的】は、ダイエットのため
【手段】は、色々・順番も大事です。
実際、筋トレや、運動ではない選択の方が、
目的達成が早い人って多いんですよ。
でも運動がずっと必要ないってことではなくて、
今じゃなくて、後からでいいですってことです！
だからうちには、
-10kgの減量の後、筋肉つけたいけど、運動ができない人向けに
【30分寝ているだけで腹筋約9000回分のマシーン】もちゃんとあるんです。
特に、運動してもなかなか引き締めにくい
・下腹部
・太ももの内側
・二の腕 を集中して鍛えていきます。
30分間、寝ているだけですが、運動量はきちんとあるので、
お客様は「暑いーーっ」て、一汗かいていらっしゃいます。
普段、全然運動していなかった人でも、
１ヶ月くらいすると、
「ズボンに乗っかるお肉が違ってきた」っておっしゃっています。
今日は
【目的】はダイエットのため
【手段】は選択と順番を間違えないでください！
というお話でした。
それではまた！
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