兵庫県赤穂市 整骨院リュクス
メディカル健康美トレーナー 川田啓江です。
今日は、秋分の日ですね。
今朝通勤の時間は、とても涼しくて
秋の空がとても気持ちよかったです。
お出かけされる方も、自宅で過ごされる方も、
過ごしやすい週末を楽しめそうですね。
さて、今日もお客様との会話での“あるある”話です。
ダイエット期間中で、お食事の内容について
お話しをしているとお客様から、
「〇〇だったら食べてもいい？」とか、
「〇〇ってカラダにいいっていうじゃないですか、
だから〇〇を食べました！」
という会話になることがあります。
そのご質問に対して、
「食べてもいいです。」
「はい。〇〇はカラダにいいです」と答えていますが、
カラダにいいものを食べる前に、
ある事をやっておかないと、良かれと
思った食べ物で、体重が増えることになります。
そもそも
人間ですから、
食べたいものってありますよね。
その食べたいものって、
何とかして、食べようとしますよね？（→そして、食べる。）
ちなみに、その食べたいものは、
背徳感を持つ食べ物が多いので、量のコントロールは必須です。
で、その次に
「〇〇はカラダにいいから」って、食べるじゃないですか
（←きっと、ここの時点で、カラダにいいものは
食べても体重は増えない！にすり替わっているように思うので結構、
危ない；；）
その後、体重を測ったときに、
「あれ、なんでカラダにいいもの食べるのに、体重が減らないんだろう？」
・
・
・
って思っている方、少なくないと思うんです。
でも、よーく考えてみると、こんな感じだと、
日常的に、まずは【食べる】っていう選択をしていることになります。
太るのは
ついつい“食べ過ぎる習慣”によるものなので、
カラダにいいものを考え、食べることよりも、
最優先で重要なのは、
【何を食べないかを決めておくこと】なんです。
例えば、
・菓子パンは食べない（パンも極力控える）
・午前中の間食は食べない
・ジャンクフードは食べない など
こんな感じで、まずは
食べないものを決めておきます。
その後、カラダにいいものを選んで食べた方が
食べすぎることがないし、カラダにいい食べ物の栄養素が、
体内で吸収・活用されやすくなります。
まとめると、まず
【食べないものを決める】
その後、
【カラダにいいものを適量食べる】です！
無理なく健康的にダイエットがしたい方は、
ちゃんと決めておいてくださいね。
それではまた！
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