兵庫県赤穂市 整骨院リュクス
メディカル健康美トレーナー 川田啓江です。
昨日の満月、ご覧になりましたか？
私の方は、天気に恵まれて、キレイなお月様をみることが出来たので、
いいお月見になりました。
やっぱり秋の月はいいですね。
ところで、
「夏の暑さも落ち着いてきたのに、カラダの火照りが落ち着かない」
「更年期になってからイライラがコントロールできない」
など更年期の症状がお困りの方に、是非試してみていただきたい
飲み物が５つあります。
今日はそのお話しをしますね。
１・緑茶
イライラや不安などの気持ちの面からくる場合には、緑茶がいいです。
緑茶成分のテアニンは脳をリラックスさせてくれます。
２・はちみつレモン
更年期の症状でお悩みの方に多いのが【肩こり】です。
筋肉に疲れがたまると、乳酸と呼ばれる老廃物が溜まりやすくなります。
レモンに含まれるクエン酸は、乳酸の代謝をよくするので、疲労物質が
流れやすくなり、肩こりなどの疲労回復に役立ちます。
またはちみつは、単糖類なので吸収がとても早いので、
疲れたカラダを早く回復させるのにピッタリです。
（※糖質なので、飲みすぎないようにしてください）
３・黒豆茶
黒豆に含まれるビタミンB１は、血流がよくなります。
それによって、冷えやむくみに効果があると言われています。
手足の末端が冷えて、睡眠の時に、
靴下が手放せない方に特におすすめです。
４・アーモンドミルク
上半身がカーーと火照ったり、のぼせを感じる”ホットフラッシュ”には、
ビタミンEを豊富に含むアーモンドミルクがおすすめです。
ビタミンEを摂取した女性の”ホットフラッシュ”が軽減されたという
研究報告もあるそうですよ。
ちなみに私はスタバに行った時は必ず、アーモンドミルクに
カスタマイズしてもらいます。
５・ピクノジェノール（飲み物ではないです）
ピクノジェノールとは、フランス南西部の厳しい自然の中で育まれた、
フランス海岸松の樹皮から採れる成分です。
強力な抗酸化機能や血流改善などに効果があり、
ホルモンバランスの乱れにもオススメです。
ピクノジェノールの成分は”ホットフラッシュ”のような、
流れが滞っているカラダの“めぐり”をサポートしてくれます。
ただ、このピクノジェノール、
なかなか市販では見かけないです；；；
その分、知らない方も多いので、
詳しく知りたい方は、当院の方にお問合せいただけたらと思います！
今日ご紹介した
「緑茶」
「はちみつレモン」
「黒豆茶」
「アーモンドミルク」は、
食事のバランスや、カロリーも考えながら、
無理なく取り入れてくださいね！
それではまた！
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