こんにちは、ノザキです。
今回は睡眠‐覚醒リズムについて
書こうと思います。
睡眠‐覚醒リズムとは、
私たちの脳にたまっていく睡眠物質が
作っているリズムです。
私たちは目覚めている限り、
一生懸命仕事をしていても、ごろごろしていても
脳の中には同じように睡眠物質がたまります。
脳は睡眠物質が充満すると眠気を出し、
脳自体を眠らせて睡眠物質を分解します。
眠気が出る時間帯は、１日に２回あります。
起床から８時間後と２２時間後です。
昼食後に眠くなった経験があると思いますが、
昼食をとっていなくても、
起床から８時間後には、私たちは必ず眠くなります。
仕事中では集中力がなくなりミスが増えるので、
この時間帯の眠気をうまく避けることが大切です。
また、何時間も寝付けない夜でも、
朝の４時頃になるといつの間にか眠っている
という経験があるのではないでしょうか。
私たちは起床２２時間後には、
起きていられない状態になるのです。
次回は深部体温リズムについて
書こうと思います。
それでは。