こんばんは!
寝るときに娘が隣にきてくれるんですが、頭突きor膝蹴りor踵落としを毎日くらっている木村です。
今回は、
『こんなトレーニングも大事だよ』
という内容をお伝えします。
筋肉には、
・アウターマッスル
・インナーマッスル
に分けて考えられます💡
アウターマッスルは主に関節を2つまたく大きい筋肉のため、
『動かす』
ことがメインになってきます。
(※関節とは骨と骨のつなぎ目です。画像参照)
そのため、パワーを発揮してくれますが、関節をズラす可能性があります🤔
インナーマッスルは主に関節を1つだけまたぐ小さい筋肉のため、
『安定させる』
ことがメインになってきます。
インナーマッスルがしっかり働くので、
アウターマッスルが働いても、
関節がズレないようなイメージです💡
インナーマッスルは本来、
関節がズレないようにセンサーが多く存在します。
関節がズレようとする
↓
センサーが反応
↓
インナーマッスルが働く
↓
バランスを取って関節がズレない
みたいなイメージです👍
ただこれは、
ちゃんと働けばです。。
日常生活を過ごしていると、
バランスをとる作業をインナーマッスルではなく、
『視覚』
に頼りっています👀
そのため…
インナーマッスルの働きが弱くなります。
弱くなるとアウターが優位になるため、
太ももの大きい筋肉などが過剰に働きます。
そして太ももが…と言う状態に。。
インナーマッスルを1つ1つトレーニングするのも良いんですが、
めんどくさい時もありますよね。
そこで今回は、
手っ取り早くインナーを活性化させるエクササイズのご紹介です💡
ポイントは不安定にさせること❗️
僕も大分ぐらついてますが、
やってみてくださいw