こんばんは。
ダイエットアドバイザーの伊織です。
今、私自身で、プログラムを計画していますが、そろそろみなさまにも公開できそうです。
明日には発表できると思いますので、お楽しみにしていてください。
今日は、あまり皆様が関心のない内容かもしれませんが、
ダイエット中の自分では気付きにくい、落とし穴について書いていこうと思います。
それは、「臭い」です。
驚くことに、ダイエッターの3人に一人はこの臭いを発している可能性があります。
間違ったダイエットをしている方は、ダイエット臭のしている可能性が高いです。
せっかく、痩せてきたのに、体からいやーな臭いを発していたら、
一体なんのためにダイエットしているかわかりませんよね。
でも、臭いとは自分ではわからないもので、人も以外と教えてくれないものです。
では、どうしてこのようなダイエット臭がしてしまうのでしょうか?
その原因のひとつが、
「過度の食事制限」です。
過度な食事制限とは、晩御飯を抜くとか、お昼ご飯を抜くといった、
抜く行為です。
それまで、食事を決まった時間に決まった量が体内に入ってきていたのに、
過度な食事制限により、体に入ってくるものは1食少なくなります。
体は体内でストックした中性脂肪を分解し始めます。
そうなると、もちろん体重は減少します。
体重は減少して、痩せてきます。
そこで、勘違いして、自分のダイエットは成功していると、
多くの方は思い、そのダイエット方を続けてしまいます。
そうなると、運動をしなくなってしまいます。
運動をしないと、基礎代謝は低下します。
さらに食事制限によるエネルギーが減少し、基礎代謝はどんどん低下して、
燃費のいい体になってしまいます。
そうなると、もう、食事制限なしでは、体重を維持するのすら難しくなってきます。
3食、規則正しく食べると、体重が増加してしまうという非常に危険な状態に陥ります。
あとは、リバウンドに一直線というわけです。
この段階の、基礎代謝の著しい低下の時期に、体臭から、つーんとした臭いが発せられている可能性があります。
基礎代謝の低下した体は、中性脂肪をうまく分解できず、血中にアンモニア等を発生させて、臭いを発生させてしまいます。
その臭いが発生すると、「あなたのダイエットは失敗していますよ」という体からの危険信号です。
やはり、食事制限はナンセンス。
だって食べるのって楽しいですもんね。
もし、みなさまがダイエット中で、今のダイエットを確認する方法で、
パートナーなどに、「私、臭い?」と聞いてみてください。
臭いと言われたら、危険信号かもしれませんよ。
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こんばんは。
ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日はバレンタインデーでしたね。
男子が、わくわくする日ですね。
義理チョコでも、もらえると嬉しいものです。
もらった数を競ったり。
男子は単純ですからね。笑
女子の方もあげるだけじゃなく、友チョコもらった方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ダイエッターの方は、チョコレートの記事を以前に書いていますので、
そちらを参照してください。
チョコレートの記事
チョコレートって、牛乳とすごく合うので、飲みたくなりますよね。
ほっとミルクとチョコレートなんか最高ですよね。
でも、牛乳はほかの飲み物と比べて、カロリーが高い飲み物ですから、
ダイエッターの方は、敬遠しがちですが、
牛乳は実はダイエットの「味方」というお話を今日はしていきたいと思います。
牛乳は1杯、120カロリーくらいあるので、カロリーの観点からすると、
ダイエットには不向きなように感じます。
しかし、牛乳を摂取することによって得られる栄養素が素晴らしいのです。
また、ダイエットにも非常に効果を発揮してくれる素晴らしいドリンクです。
では、牛乳がなぜダイエットに効果的なのか、ご紹介いたします。
① 有酸素運動と牛乳を融合!
牛乳の中に含まれる栄養素の中には、代謝をアップさせてくれるものがたくさんあります。
有酸素運動の後に、牛乳一杯を飲むことで、基礎代謝のアップを加速させてくれます。
有酸素運動後の体は、水分を求めています。
その状態で、一番最初に体に入ってくる水分をより吸収しようとするので、
そこで、牛乳を一杯必ず飲んでください。よけいな脂肪分を分解し、筋力補強を増進してくれます。
② 牛乳で食べ過ぎを抑制。
牛乳は、動物性の水分ですので、満腹感が非常に得やすいという特徴があります。
ですので、「今日は食べそう」という日のご飯の前に、コップ一杯一気飲みしてください。
脳の満腹中枢があがり、満腹感がいつもより早く到達し、食べ過ぎを抑制してくれます。
③ ダイエット中の体にこそ牛乳を体内に入れてあげよう。
例えば、急激に体重を落とす場合は、食事制限をしていらっしゃる方もあると思います。
そうなれば、体は栄養分が不足しがちで、停滞期に突入してしまう可能性もあります。それを防ぐために、牛乳を飲みましょう。牛乳の栄養素はかなり豊富なので、ダイエット中に不足しがちな、脂肪分、タンパク質等をより素早く摂取できます。
④ 便秘解消
ダイエットの敵である便秘をも、牛乳は解消してくれます。
牛乳を飲むと、腸内の環境が整い、便通をよくしてくれます。また、牛乳にはストレス解消の作用もあり、ストレスからくる便秘も解消に導いてくれます。
以上4つがダイエットに効果のある事柄ですかが、牛乳はダイエット以外にも効果的です。
夜、寝るまえのほっとミルクは、睡眠の質が向上し、よりより睡眠をとることができるとされていますし、
牛乳に含まれるタンパク質は、毛髪を生み出す作用もあるので、髪の毛の薄くなっているかたにも適しています。
さらに、
牛乳は、飲み会の前にも、飲むことで、胃の粘膜に膜を作り、二日酔いを防ぐ効果もあります。
さらに、つい食べ過ぎてしまう飲み会の食べ過ぎを抑制してくれます。
いいことづくめの牛乳、ぜひ皆様も愛飲してください。
スーパーにいった際は、ついでに牛乳と。
買って、しっかり飲むことをクセ付けてください。
以上で、今日の記事は終了となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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男子が、わくわくする日ですね。
義理チョコでも、もらえると嬉しいものです。
もらった数を競ったり。
男子は単純ですからね。笑
女子の方もあげるだけじゃなく、友チョコもらった方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ダイエッターの方は、チョコレートの記事を以前に書いていますので、
そちらを参照してください。
チョコレートの記事
チョコレートって、牛乳とすごく合うので、飲みたくなりますよね。
ほっとミルクとチョコレートなんか最高ですよね。
でも、牛乳はほかの飲み物と比べて、カロリーが高い飲み物ですから、
ダイエッターの方は、敬遠しがちですが、
牛乳は実はダイエットの「味方」というお話を今日はしていきたいと思います。
牛乳は1杯、120カロリーくらいあるので、カロリーの観点からすると、
ダイエットには不向きなように感じます。
しかし、牛乳を摂取することによって得られる栄養素が素晴らしいのです。
また、ダイエットにも非常に効果を発揮してくれる素晴らしいドリンクです。
では、牛乳がなぜダイエットに効果的なのか、ご紹介いたします。
① 有酸素運動と牛乳を融合!
牛乳の中に含まれる栄養素の中には、代謝をアップさせてくれるものがたくさんあります。
有酸素運動の後に、牛乳一杯を飲むことで、基礎代謝のアップを加速させてくれます。
有酸素運動後の体は、水分を求めています。
その状態で、一番最初に体に入ってくる水分をより吸収しようとするので、
そこで、牛乳を一杯必ず飲んでください。よけいな脂肪分を分解し、筋力補強を増進してくれます。
② 牛乳で食べ過ぎを抑制。
牛乳は、動物性の水分ですので、満腹感が非常に得やすいという特徴があります。
ですので、「今日は食べそう」という日のご飯の前に、コップ一杯一気飲みしてください。
脳の満腹中枢があがり、満腹感がいつもより早く到達し、食べ過ぎを抑制してくれます。
③ ダイエット中の体にこそ牛乳を体内に入れてあげよう。
例えば、急激に体重を落とす場合は、食事制限をしていらっしゃる方もあると思います。
そうなれば、体は栄養分が不足しがちで、停滞期に突入してしまう可能性もあります。それを防ぐために、牛乳を飲みましょう。牛乳の栄養素はかなり豊富なので、ダイエット中に不足しがちな、脂肪分、タンパク質等をより素早く摂取できます。
④ 便秘解消
ダイエットの敵である便秘をも、牛乳は解消してくれます。
牛乳を飲むと、腸内の環境が整い、便通をよくしてくれます。また、牛乳にはストレス解消の作用もあり、ストレスからくる便秘も解消に導いてくれます。
以上4つがダイエットに効果のある事柄ですかが、牛乳はダイエット以外にも効果的です。
夜、寝るまえのほっとミルクは、睡眠の質が向上し、よりより睡眠をとることができるとされていますし、
牛乳に含まれるタンパク質は、毛髪を生み出す作用もあるので、髪の毛の薄くなっているかたにも適しています。
さらに、
牛乳は、飲み会の前にも、飲むことで、胃の粘膜に膜を作り、二日酔いを防ぐ効果もあります。
さらに、つい食べ過ぎてしまう飲み会の食べ過ぎを抑制してくれます。
いいことづくめの牛乳、ぜひ皆様も愛飲してください。
スーパーにいった際は、ついでに牛乳と。
買って、しっかり飲むことをクセ付けてください。
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ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日は、ダイエットとお肉の関係性について、書いていきたいと思います。
お肉って、ダイエットの敵だと思っているかたも多いのではないでしょうか?
カロリーも高そうだし、欧米人は太っている人が多いし、欧米人の主食はお肉だし。
なんて、いろいろな要素はありますが、お肉はダイエットの敵だと思っている方が多いです。
でもそれは、間違いですというのを私は伝えたいです。
お肉って、すごく栄養価も高く、逆に実はダイエットに最適な食べ物なのです。
ただ、お肉を加工した、ハンバーグには注意が必要です。
ハンバーグはお肉の脂身もミックスしているので、カロリーが高く、脂肪となりやすい危険性があります。
また、お肉をミンチにして、包む、餃子も注意してください。
餃子もカロリーが高く、脂身も多いため、脂肪になりやすいです。
私がいう、お肉とは、「お肉」そのものです。
ステーキ、焼肉、焼き鳥、トンテキ等です。
これらの食べ物は、ダイエットには適していると言えるのです。
では、どうしてダイエットに適しているのでしょうか?
私が、提唱しているダイエットは、基礎代謝をあげて、自然に痩せていく体を手にいれることです。
「私、何食食べても太らないの~」っていうご友人いてませんか?
「食べても食べても、太らないの」っていうご友人いてませんか?
とても、羨ましいですよね。
このような現象の人は、基礎代謝が異常に高いのです。
同じ歩くという動作でも、太りやすい人、食べても太らない人では、カロリーの消費量が桁違いに違います。
これは、筋肉量が影響しています。
この筋肉量を増やすために、お肉は欠かせません。
お肉のタンパク質は、筋肉を形成するのに、一番のタンパク質です。
特に、運動をした後は、積極的にお肉を摂取していただきたいです。
せっかく運動したのに、食事を抜いたりするようなことはしないでくださいね。
お肉のなかでも、できれば牛肉を摂取してください。
しかも、赤みのたくさん含まれたもの。
赤みのお肉も、調理次第で、とてもおいしいものになります。
あと、もうひとつ、お肉を食べるメリットですが。
お肉は、胃に入ると、消化するのに、すこし時間がかかります。
体はお肉を消化するのに慣れていませんから、お肉を消化すること自体に、
カロリーを消費するのです。
このように、お肉にはとてもたくさんのメリットがあります。
ダイエット中だからと言って、お肉を抜くことはありません。
むしろ、たくさんお肉を摂取してください。
今日の記事は以上となります。
長い文章でしたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。
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ダイエットアドバイザーの伊織です。
今日は、ダイエットとお肉の関係性について、書いていきたいと思います。
お肉って、ダイエットの敵だと思っているかたも多いのではないでしょうか?
カロリーも高そうだし、欧米人は太っている人が多いし、欧米人の主食はお肉だし。
なんて、いろいろな要素はありますが、お肉はダイエットの敵だと思っている方が多いです。
でもそれは、間違いですというのを私は伝えたいです。
お肉って、すごく栄養価も高く、逆に実はダイエットに最適な食べ物なのです。
ただ、お肉を加工した、ハンバーグには注意が必要です。
ハンバーグはお肉の脂身もミックスしているので、カロリーが高く、脂肪となりやすい危険性があります。
また、お肉をミンチにして、包む、餃子も注意してください。
餃子もカロリーが高く、脂身も多いため、脂肪になりやすいです。
私がいう、お肉とは、「お肉」そのものです。
ステーキ、焼肉、焼き鳥、トンテキ等です。
これらの食べ物は、ダイエットには適していると言えるのです。
では、どうしてダイエットに適しているのでしょうか?
私が、提唱しているダイエットは、基礎代謝をあげて、自然に痩せていく体を手にいれることです。
「私、何食食べても太らないの~」っていうご友人いてませんか?
「食べても食べても、太らないの」っていうご友人いてませんか?
とても、羨ましいですよね。
このような現象の人は、基礎代謝が異常に高いのです。
同じ歩くという動作でも、太りやすい人、食べても太らない人では、カロリーの消費量が桁違いに違います。
これは、筋肉量が影響しています。
この筋肉量を増やすために、お肉は欠かせません。
お肉のタンパク質は、筋肉を形成するのに、一番のタンパク質です。
特に、運動をした後は、積極的にお肉を摂取していただきたいです。
せっかく運動したのに、食事を抜いたりするようなことはしないでくださいね。
お肉のなかでも、できれば牛肉を摂取してください。
しかも、赤みのたくさん含まれたもの。
赤みのお肉も、調理次第で、とてもおいしいものになります。
あと、もうひとつ、お肉を食べるメリットですが。
お肉は、胃に入ると、消化するのに、すこし時間がかかります。
体はお肉を消化するのに慣れていませんから、お肉を消化すること自体に、
カロリーを消費するのです。
このように、お肉にはとてもたくさんのメリットがあります。
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