食べ過ぎて増えた体重の正体は？

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なまけもの美人ダイエットナビゲーター

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早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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食べ過ぎて増えた体重の正体は？

新年度の４月が始まり

もう半月以上が過ぎてしまいました。

いやぁ～～早い

年を重ねるにつれて

年々早く感じるようになるっていうのは

本当ですね・・・

日々　

転がるように過ぎていってます・・・

さて、

先日サロンにいらしたお客様が

このような事をおっしゃってました。

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先週、

久しぶりに食べ放題や

イタリアンのランチなどの

外食が続いて

帰ってきて体重を量ったら

２ｋｇ増えちゃってました

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と・・・

皆さんも、

このような話って

よく聞きませんか

でも、

これって本当に

数日の間に２ｋｇの脂肪がついて

太っちゃったのでしょうか

実はね、

この増えてしまった体重の正体は

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食べたものの重さと水分です

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だから、

ほとんどが２～３日で元に戻ります。

もし、

本当にこれが

普通に脂肪として増えてしまっていたら

それは、もの凄いことです

なぜならば

体重を減らす時の事を

ちょっと理論的に考えてみるとわかります。

摂取する脂肪のカロリーは

栄養学では

脂肪１gは９kcalで計算します。

体の脂肪には

約２０％の水分が含まれているので

実際はその約８０％

すなわち脂肪１gは

約７kcalの消費が必要になります。

１ｋｇの脂肪を落とすためには

7,000kcal必要となります。

この理論で考えて、

太るためには

この逆を考えれば良いので

１ｋｇ太るのに7,000kcalの食事を

摂ることになります。

２ｋｇ増えていたとしたら

14,000kcalですよ

現実に考えても

ちょっとあり得ない数字ですよね

まぁ～全てがこの理論に

当てはまる訳ではありませんが

概ね、このような感じです

だから、食べ過ぎて２ｋｇ太った

というのは

ほとんどが

食べたものの重さと水分なのです。

私たちのカラダは１日の中でも

水分や便や胃の内容物で

朝と夜とでは約１～２kg体重が

変動しています。

朝に体重を量って

夜に体重を量ってみたら

増えていて当たり前なのです。

そこで、太ってしまった・・・・

と落ち込むのではなく

これは当たり前なんだ

って思っておくだけでも

気が楽になりますよね

だから、食べ過ぎて増えても

あまり気にしないようにしましょう

次の日から

普段より少し多めに動くようにするだけで

元に戻りますよ

でもね、

そのまま動かずに

食べ過ぎた勢いのまま食べ続けたら

それは太りますので　

ご注意くださいね

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法

はありません。

えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが

それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。

でも・・・
これって私から見たら