大人の女性のためのダイエットの
ブログへようこそ
こんばんは
なまけもの美人ダイエットナビゲーター
《ゆうゆう》 です。
初めましての方は⇒こちら
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なまけもの美人ダイエットって
どんな事をするの？？
なまけもの美人ダイエットって？
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なまけものと言っても
「怠け者」ではありませんよ！
早く急いで痩せるダイエットではなく、
ゆっくりゆっくり進めて、
リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。
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糖質＝炭水化物ではありません！！
糖質とは、
体や脳のエネルギーとなるものの総称です。
構成はこのように分類されています。
果物などに含まれる果糖やブドウ糖の「単糖類」
砂糖などの「二糖類」
炭水化物などのでんぷんの「多糖類」
これらを総称したものを「糖質」と言います。
間違えやすい炭水化物などの多糖類は
糖質に食物繊維がが入っているもので
単に糖質とは言いません。
糖質＋食物繊維
この組合わせは砂糖とは全く別物なので
同じものと考えないんですよ
なぜならば
砂糖やブドウ糖は胃に入ると
直ぐに分解されてエネルギー源となります。
よく血糖値が急激に上がるというのは
この砂糖やブドウ糖を摂った時の状態を言います。
では、
多糖類の炭水化物はと言うと・・・
食物繊維があるため
ゆっくりと消化され
血糖値は急上昇しないのです。
食物繊維は吸収されずに腸に残って働いてくれます。
なので、炭水化物をカットすると
便秘になりやすくなるんですね・・・
残念ながら
ここがよく糖質と炭水化物が間違われてしまい
誤解されているところです
そして、よく
／
甘いものが
無性に食べたくなる～～
＼
という現象も
ごはんやパンや麺類などの
炭水化物をカットすることによって
私たちが活動のエネルギーの素となる
大切な【糖質】が不足してしまい
結果、
すぐにエネルギーに変換してくれる
【砂糖】が入っている
甘いものが食べたくなってしまう・・・
ということなんです。
糖質カットや糖質オフは
ここをしっかりと理解して
何をカットすべきか
をよく考えてくださいね。
間違っても
ごはんは減らさないように
してくださいね
大人の女性は
ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・
ダイエットを成功させたかったら
まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。
仕組みを学んで
今度こそダイエットを成功させてくださいね
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今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが
体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法
はありません。
えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよ
と
いうかもしれませんが
それは
／
体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！
＼
というものです。
でも・・・
これって私から見たら
ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。
この食事をやめて
元の生活に戻したら
徐々にリバウンド・・・
大人の女性がこれを繰り返していると
筋肉が減って
体脂肪がどんどん増えていき
不健康なカラダになってしまいます。
そうならないためにも
目標体重になった後は
ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。
通常の生活に戻しても
体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。
では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか
その解決方法を伝授しています
／
スリムになりたいあなたを応援しています！！
＼
今日も 最後までお読みいただき
ありがとうございました
今日の記事に共感できたら
【いいね】していただけたら嬉しいです。
今後の励みになります
沢山の方々に
ごはんを食べて幸せになってもらいたい
それが私の願いです
