糖質制限を止めたら体重が減り始めた

大人の女性のためのダイエットの
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なまけもの美人ダイエットナビゲーター

 《ゆうゆう》 です。

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なまけもの美人ダイエットって

どんな事をするの？？

 なまけもの美人ダイエットって？

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なまけものと言っても

「怠け者」ではありませんよ！

早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。

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糖質制限を止めたら体重が減り始めた

会員さんから

嬉しい声を頂きました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体重の平均値が4８kgを切りました

体脂肪もほんの少しずつですが、減ってきています。

今までよりもしっかり食べているのに減っている…

不思議な気がしますが、

それだけ今まで間違ったやり方をしていたということですね。

今までの私はとにかくお菓子が大好きで

お菓子を食べたいがために

ご飯を減らしているようなところがありました。

今はご飯をしっかり食べて満たされているせいか、

お菓子を食べたいとは思いません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Y さん

ありがとうございます。

素晴らしい気付きが

沢山あったでしょ

１つ目の

／

今までよりも

しっかり食べているのに減っている

＼

そうなんですよ・・・

今まで食事制限をして

体重を落とそうと頑張っていた方の多くは

正しい食事の習慣ができてくると

ちゃんと体重は落ちるのです。

食事制限して体重を落としても

リバウンドの道まっしぐらですから・・・

特に

ゆうゆう　おススメの

＼　ごはん　／　を減らしている方は

ごはんを食べるようにすると

体重を落とすことが出来るんですよ

ほとんどのダイエットが

低糖質を推奨していますが

それは、早く結果を出させるため・・・

なんと言っても

糖質をカットするのが

一番早く効果が表れるからです。

でも、糖質カットして落とした体重は

一生　少ない糖質で生活しないと

リバウンドしてしまいますから

注意してくださいね

２つ目

／

今はご飯をしっかり食べて

満たされているせいか、

お菓子を食べたいとは思いません。

＼

コレ

前回の記事の内容ですよね

ごはんを　ちゃんと食べていれば

脳はエネルギー不足を感じることがないので

甘いものが欲しい

という事にならないのです。

間違っても

糖質の摂り過ぎで

【糖質モード】になっているわけでは

ないですからね～～

３食ごはんを食べていれば

たまに「ご褒美で食べようかな」

くらいにしか感じなくなるのです

でもね・・・

ごはんを食べながら体重を落とすのは

低糖質ダイエットのように

３～４ヶ月で結果を出すのは

難しいんです。

だから

なまけもの美人ダイエットは

痩せやすいカラダづくり

から

落とした体重を安定させるところまで

１８ヶ月のプログラムで

取り組んでもらいます。

普通のダイエットは

体重を落としたら

＼　おめでとうございます　／　と

卒業になるけれど

それだと

せっかく落とした体重を維持したければ

今まで通りのダイエットの食生活をして

管理し続けていかないと

体重をキープすることなんて

出来ないんですね・・・

でもね・・・

なまけもの美人ダイエットには

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１８ヶ月という

長期サポートが付いているから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元の食生活に戻しても

リバウンドしづらいカラダを

手に入れることが出来るんですよ！！

確かにダイエットは

ーーーーーーーーーーーー

早く・楽に・簡単に

ーーーーーーーーーーーー

この３拍子が揃っている方が

いいに決まってますよね

でも、

そんな都合の良いものなんて

世の中にはないのです

あるんだったら

医学界で取り入れられていますよね。

だから

じっくり、ゆっくり

自分と向き合っていくしかないのです。

焦っても良い結果は得られません。

例え得られたとしても

リバウンドの道まっしぐらです。

だから

なまけもののように

ゆっくり　ゆっくり

取り組んでいきましょう

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

まずはダイエットの仕組みを知ることが大切です。

仕組みを学んで

今度こそダイエットを成功させてくださいね

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体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが

体重は落とすことができても
体重を安定させて
ダイエットを手放すことができる方法

はありません。


えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


その解決方法を伝授しています

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ごはんを食べて幸せになってもらいたい

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保健師さんの食事指導はメタボの人が対象です

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保健師さんの食事指導はメタボの人が対象です

先日・・・

保健師さんの栄養指導を受けられる

ということで

お話を聞くことができました

その話の内容は・・・

主にダイエットについて

ダイエットについてお話を聞きたいのですが

と私が言うと

即答で

「要らないですよね～～」

と言われてしまったので

姉が６５ｋｇあって１０ｋｇくらい落としたいので

と姉の話にして聞くことにしました

保健師さんが勧めるダイエットは

伝家の宝刀

／

主に低糖質ダイエット

＼

やっぱり～～～～

そして必ずセットで付いてくる

／

たんぱく質の摂取

＼

もちろん

野菜も摂ってください

とも言われましたが

＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質カット

たんぱく質摂取

＝＝＝＝＝＝＝＝

やっぱりコレなんですね～～～

WEB上でも

元保健師さんをやっていた

というダイエットコーチがいますが

やはり

＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質カット

たんぱく質摂取

＝＝＝＝＝＝＝＝

なんですよね・・・。

では

なぜ？保健師さんは

低糖質ダイエットを勧めるのでしょうか？

それは・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

メタボの人が対象者だから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なんですね～～

そう

健康診断や人間ドッグなどで

「メタボですよ」

「メタボ予備軍ですよ」

と言われた人への栄養アドバイスだから

低糖質ダイエットを勧めるのです。

メタボの方には当然

糖質カットや糖質制限が必要になってきます。

それは普通の人に備わってる

【糖代謝機能】が

壊れてしまっているから

仕方ないことなんです。

ごはんが大好きでも

代謝機能が正常に働いてくれないから

泣く泣く我慢しなければいけないのです。

だから

標準体重より少し重いくらい

あと１０ｋｇ落としたい

という方用のダイエットではない

という事なんですね。

そう

メタボでダイエットをしなければならない人と

健康だけどあと１０ｋｇ落としたい人が

同じ方法で体重を落としたら

普通の生活に戻したら

当然リバウンドしてしまうのです・・・。

だから当然ダイエット方法も違うんです。

「何百人もダイエット指導をしてきた実績があります！！」

と言っても

それは対象がメタボの人・・・

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

普通の人は

ダイエットの方法が違う！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということを

しっかりと理解して

ダイエット方法を選んでくださいね

メタボではなく

糖代謝が壊れていない人は

ごはんを食べながらスリムになるダイエットに

シフトしていきましょう

なまけもの美人ダイエットは

カラダのリセットから

体重を落とし、体重を安定させるまでの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オールインワンプログラム

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

になっています

カラダの声をしっかりと聴きながら

自分だけのオリジナル取扱説明書を

創り上げていきます。

だから

ダイエットが終わってからも

食事を管理しなくても

リバウンドしづらいカラダを

手に入れることができるのです。

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この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

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甘いものがやめられない本当の理由

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甘いものがやめられない本当の理由

ダイエットをしている方のお悩みで

良く聞かれるのが

＼　甘いものがやめれれない　／

というお悩み

あなたも思い当たりますか

私も甘いものは大好きだし

毎日　

何かしらの甘いものを食べています

でも、ダイエットしている時は

出来れば控えた方が

痩せやすくなりますよね

なまけもの美人ダイエットでも

糖質は摂りましょう

と推奨していますが

推奨しているのは多糖類に分類され

食物繊維を含む【炭水化物】です。

【砂糖】は糖質の中でも

単糖類に分類され

血糖値を急激に上げるため

控えた方が良い糖質としています。

では、

なぜダイエットをしていると

甘いものが食べたくなってしまうのでしょうか

ある低糖質を推奨している

ダイエットトレーナの記事で

甘いものがやめられない理由を

このように書かれていました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あなたが甘いものをやめられない理由は

実はエネルギーの供給源を

糖質に頼っているからなんです。

糖質ばかり食べていると糖質を呼び、

あなたの体は「糖質モード」 になります。

そうすると脳も糖質モードで

指令を出しまくる！

そして低血糖症に！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

これを見た人は

ーーーーーーーーーーーーーー

あぁ～

糖質を摂り過ぎると

脳が「糖質モード」になって

低血糖になって

甘いものを欲しがるのか～

ーーーーーーーーーーーーーー

と思ったかもしれません。

でもね

・

・

・

ちょっと　待った～！！！

これは全て逆ですから～～

この記事は

なぜ

脳が糖質モードになってしまうのか

なぜ

低血糖になってしまうのか

には触れていませんでしたので

どうして

こういうロジックになるのか

よく分からないのですが

低糖質を推しているので

糖質を常に悪者にしたいのかな・・・

では、なぜ

甘いものが欲しくなってしまうのか

をお話しますね。

私たちは生きていくために

エネルギーが必要ですよね。

そのエネルギーの内訳は

糖質、脂質、たんぱく質

があります。

これらのエネルギーの中で

一番効率良くエネルギーとして

変換してくれるのが【糖質】です。

そして

私たちの司令塔である【脳】

私たちは何をするにも

ほぼ全て脳が指令を出して活動しています。

ほぼと言うのは

実は

腸は脳の指令が無くても動けるため

”ほぼ全て”　と言わせていただきました。

あしからず・・・

さて話を戻して・・・

そんな大切な【脳】が働くためのエネルギーは

実は糖質の中の【ブドウ糖】（グルコース）しか

エネルギーとして使われないのです。

ブドウ糖以外の糖質や

脂質、たんぱく質は

エネルギーとして使われないのです。

しかもね

脳は１日に４００～５００kcal

ものエネルギーを必要とするのです

ここで

糖質制限や糖質カット、糖質オフをしていると

カラダに入ってくる【糖質】のエネルギーが

少なくなってしまうので

ブドウ糖は優先的に脳に回されます。

しかし

それでも足りなくなると

脳は働くためにエネルギーが必要なので

素早くエネルギーに変えてくれる

【砂糖】を欲するようになるのです。

すると脳は

／

甘いものが食べたい

＼

と指令を出すのです

そう

甘いものが食べたくなってしまう正体は

＝＝＝＝＝

糖質不足

＝＝＝＝＝

なのです

だから間違っても

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質の摂り過ぎで

脳が「糖質モード」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

になってしまっている訳ではないので

間違った認識をもっていた方は

ここで改めてくださいね

だから

必要最低限の炭水化物は

食べるようにしていきましょうね

必要最低限ってどのくらい

と疑問になりますよね

なまけもの美人ダイエット

おススメのごはんは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

毎食　お茶碗１杯

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

です。

このくらい食べていると

脳にちゃんとエネルギーを

送ることが出来ているので

自然と甘いものが食べたくなくなりますよ

甘いものがやめられないあなたは

是非お試しください。

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でも・・・
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ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

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目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


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なりたい自分を思い描くことが大切

テレビのトーク番組に

パリコレにも出るような

有名なスーパーモデルが出ていました。

食事、運動、生活面

ありとあらゆるところで

スーパーモデルという

プロ意識がにじみ出ていました。

さすがだな～と

感心してしまいました　

その時の食事の話 

普段からもの凄いストイックな生活をされていて

ラーメンは年に２回と決めている

甘いものは食べない

揚げ物は食べない

白米も食べない・・・などなど

全て好きなんだけど

仕事のために食べないそうです

こうやってストイックな生活を送っているから

あのスレンダーボディが保てているのですね 

以前共演したことのある方から

こんな質問がありました。

「もし、何も考えず食べたいもの食べて

好きなことをダラダラとしても良い

となったら何をしますか？」

この質問に、こう答えていました。

デザートにケーキを食べる

ケーキを食べた後にドーナツも食べる

卵かけご飯を食べる

中華に行って酢豚を食べる・・・

これって、

普通の人が当たり前のように

している事ですよね・・・

普段は全くしてないそうです。

う～～ん、

プロ意識が半端ない

でも彼女にとってそれは当たり前の事

我慢をしているのではなく

当たり前にこなしているんです。

そう、ここが大切

彼女の目指しているところは、

スーパーモデルとしての振る舞い

それを普通にこなしていくためには

普段から気を付けていることも

当たり前の生活の一部。

この意識が大切なのです

ダイエット中のあなたも

ゴールのなりたい自分ってありますよね

そう

そのゴールのなりたい自分を

常に意識することが大切なのです

常に意識していると

もし、

友達から食べ放題に誘われたら・・・

意識が現在の自分のままだったら

「うん、行く行く～～」

と即答かもしれません。

でも、

ゴールのスリムな自分を意識していると

「スリムになりたい自分に食べ放題は必要」

と、問いかけが出来るようになります。

それを

何度も繰り返していると

ゴールの自分が当たり前になってきて

普段からゴールのなりたい自分としての

行動や選択が出来るようになってくるのです

あなたも　是非

ゴールの自分を常に意識して

ダイエット中の選択で迷う事があったら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ゴールのスリムになった

自分ならばどうする？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

と、問いかけてみてください。

その問いかけが当たり前になったら

ダイエットの成功は間違いなし　　です。

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痩せた後も一生食事の管理を続けますか？

この前セッションをした方が

ダイエットのために

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご飯は何グラム食べた　

タンパク質は何グラム摂った

野菜は色々な種類を食べなきゃ・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

など

日々の食事をしっかりと記録して

管理していたそうです。

「それで痩せましたか？」

と聞いてみたところ

少しは体重が減ったけれど

あるところから減らなくなり

さらにそこから増えてしまっているそうです・・・。

私は沢山の方とお話をしていますが

管理している人のほとんどが

同じ道を辿っています。

これが食事の管理の

現実なんですよね・・・

よくある食べ痩せのダイエットは、

まず食事の知識について学ぶことが多く

「ダイエットにはこの栄養素が良い」

「これを積極的に摂りましょう」

などを学びます。

また、

管理栄養士さんが考えた食事メニューとか

食べたものを写真に撮ったら

管理栄養士さんが指導してくれたり

色々アドバイスをくれたりします。

それは

／

食事をしっかりと

管理して進めている

＼

ということなんですよね。

私は、おおざっぱなので

管理とかは向いてないなぁ〜

と言うのが本音・・・（笑）

食事はごはんはお茶碗一杯とか

おかずは一皿とか

ざっくりなな感じです

なまけもの美人スタイルは

こんな感じで大まかな感じで

ダイエットを進めていきます

さて・・・

食事を管理をして

ダイエットを進めている人は

プログラムを行っている間は

そうやって管理してもらっていたから

体重も落ちて

＼　減量は成功！！　／

って事になるけれど

ダイエットが終わって

管理をしなくなったらどうなるのでしょう

今まで管理して保たれてきたカラダは

管理をしなくなった途端に

元の自分に戻ろうとして

リバウンドしてしまいます・・・

人間に備わっている

生理的反応がそうさせてしまうのです。

ということは、

食事を管理して体重を落としたら

それをキープするためには

ーーーーーーーーーーーーーー
一生　管理し続けないとダメ
ーーーーーーーーーーーーーー
ということなんですよね・・・

私には無理ですね（笑）

そうやって続かないから

過去に何度も何度も

リバウンドしちゃったんですよね・・・

なので、

なまけもの美人ダイエットは

管理栄養士の食事指導とかはありません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事は管理しない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

方向です。

じゃ〜

好きなものを好きなだけ食べていいの

それは、当然違いますよ

生理的リズムに合わせて

今の自分に合った量を

自分で見つけていくんです。

食事と単体で考えずに

食習慣として捉えていきます。

だって

食事の量なんて人それぞれ違いますよね

だから、

食事の写真を撮って

「この食事でバッチリですね」

とかいうのは

万人には当てはまらないのです

私からすれば、

何を基準にそんなことを言うんだろう・・・

と疑問に思ってしまいます

当然

食事をバッチリ管理した方が

自分には向いている

と言う人もいると思います。

だから、どっちが良いか

という明確な回答はありません。

あなたが自分に合っているやり方を

選んでいくのが一番ですね。

食事を一生管理していく

管理する食事は手放す

あなたは　

どっちのタイプ

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早く急いで痩せるダイエットではなく、

ゆっくりゆっくり進めて、

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プロテインドリンクで痩せるのは正解？

ーーーーーーーーーーーーーーー

これを食べて

マイナス○㎏痩せました～～

ーーーーーーーーーーーーーー

よくネットや雑誌、テレビなどで

紹介されたりしていますよね

でもね・・・

残念ながら

／

痩せる食べ物はありません

＼

でも・・・

痩せる傾向になる食べ物

太る傾向になりやすい食べ物はあります。

これは

ダイエットを進めていくうえで

参考になる情報ですね

例えば

世間では糖質制限、糖質カットは

推奨されていますが

なまけもの美人ダイエットでは

糖質制限はもってのほか・・・

痩せるために必要なもの

という考えです。

なまけもの美人ダイエットで

太る要因は

＝＝＝＝＝＝＝＝

脂質の摂り過ぎ

＝＝＝＝＝＝＝＝

と考えます。

では

問題の「プロテイン」

「プロテイン」と聞くと

牛乳や水に溶かして飲む

粉末をイメージしますが

実は

たんぱく質の英名なんですね。

「プロテイン」ドリンク

最近はアスリートだけでなく

一般の方も良く飲んでいますよね。

気付けばコンビニには

プロテインのドリンクや

お手軽に食べれるプロテインバー

などのコーナーが増えてきています。

また、お弁当や、お惣菜にも

たんぱく質が何グラム摂れます

なんて表示してあったり・・・

たんぱく質が祭り上げられています。

でもね・・・

飲むプロテインは

食事だけではたんぱく質が足りない時や

筋肉を増やしたい時に

使用するもののはずが

なぜか？？

「プロテインを飲むと痩せる」

に、なっているんですよね・・・

この前テレビでは

１００ｋｇ近くある芸人さん二人が

プロテインを１週間飲んで

どのくらい痩せるか

という実験をしていました。

それは

食事の前にプロテインを飲む

間食はタンパク質を多く含ものを食べる

それ以外は運動もしない

食事はいつも通り好きなものを食べる

というものでした。

結果は・・・

一人は少し痩せて

一人はほとんど変わらなかった

という結果でした

でも、

これを鵜呑みにした視聴者がいたようで

一時、コンビニの棚から

プロテインドリンクが消えたそうです・・・

さて

これは果たして

プロテインを飲んで痩せたのでしょうか

そんなわけないですよね・・・。

私の推測では

今までものすご高カロリーな食事を

してきたのだから

食事の前にプロテインを飲むことによって

早く満足感が得られるようになった

そして

今までは間食も甘いものなどを

沢山食べていたに違いないのが

健康的にたんぱく質を多く含む食品を

おやつにしていたこと

これらが

体重が減った要因だと思います。

当然

プロテインを飲んだだけで

痩せた訳ではないのです

でもですね・・・

食事だけで痩せるダイエットのほとんどが

とにかく

ーーーーーーーーーーーーーー

たんぱく質を摂りましょう！！

ーーーーーーーーーーーーーー

と、推奨しています。

間違っても痩せるからでは

ありませんよ

運動をしないで食事だけで痩せると

筋肉が削られていってしまうからですので

間違えないようにしましょう

今の時代

情報が沢山あり過ぎて

どう選択すれば良いのか

難しくなってきているな・・・

と感じます。

だからこそ

健康で過ごすことができて

１０年後も輝いていられると思う方法を

上手に選択して

取り入れてくださいね

大人の女性は

ただ単に食事を減らしたりしてもうまくいきません・・・

ダイエットを成功させたかったら

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えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが


それは

／

体重を落とした後も
ダイエットの時と同じ食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！

＼

というものです。


でも・・・
これって私から見たら

ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。


この食事をやめて

元の生活に戻したら

徐々にリバウンド・・・

大人の女性がこれを繰り返していると

筋肉が減って

体脂肪がどんどん増えていき

不健康なカラダになってしまいます。

そうならないためにも

目標体重になった後は

ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。


通常の生活に戻しても

体重が増えることのない生活を送らない限り
ダイエットからの卒業
とは言えないと思います。


では大人の女性が
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいのか


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健康番組好きは痩せにくいかも

皆さんも

心当たりはないですか

テレビの健康番組で

朝にバナナを食べると良い・・・

と言われたら

バナナを買ってみたり

納豆を毎食食べれば痩せる・・・

なんて言われれば

スーパーの棚から納豆が消え

ココアを飲むと痩せる・・・

なんて言われれば

街からココアが消え・・・

でもね・・・

これらは

やっちゃいけない

ダメダメな典型例・・・

と、言いながらも

私も

過去にダイエットをしていた時は

バナナもココアも納豆も

全部やったりしてました・・・

外食の時なんて

納豆を持参して

先に車で食べたり・・・

なんて

やってました （爆笑）

でも、大体が

１～２週間で飽きてくる・・・

数週間も続けば良い方・・・

ほとんどは

２週間くらいという感じでしたね。

そのくらい経つと

お店の棚にも

復活するんですよね

やっぱり皆同じ・・・

続かないんですよね(笑) 

タイトルの

「健康番組好きは痩せにくいかも」

実はこれ、

うちの母の事なんです(笑) 

健康番組を見るのが好きで

こっちの健康番組で

「○○が良い・・・」

なんて紹介されると

早速　取り入れ

知り合いから情報を得ると

直ぐに取り入れちゃうんです。

ヨーグルトは健康に良いからと

前から食べていたのですが

「きな粉が体に良い」

と言ってたからとヨーグルトにかけ

「ゴマが良い」

と言っていたからと

きな粉にプラスしてゴマもかけ・・・

「えごま油」や「アマニオイル」が良い

と言っていたら

きな粉とゴマに

さらにプラスしてオイルもかけ・・・

「トマトジュースが良い」

と言っていたからと

朝ごはんにプラスして・・・・

「甘酒が良い」と言えば

トマトジュースを甘酒で割って飲み

朝ごはんに食べるものが

どんどんプラスされて

増えていってるんです・・・。

しかも、

食べるものが増えてきたから

「ご飯やパンなどが食べれなくなった」

と言って

炭水化物を食べるのを止めたのです

こんなことをしておきながら

「太っちゃって痩せない・・・」

なんて言っているんです。

当たり前ですよね・・・

カラダに良いからといって

種類を増やして

炭水化物を減らしているのだから

痩せる訳ありません

体に良い＝痩せる

訳ではではないんですよね 

だから、

このどんどん増やしていく行為　

本当にカラダに良いの

と疑問になってしまいます。

だって、

良いと言われたからって

何かをやめるのではなく

どんどん追加されていくのだから

摂取カロリーだって

どんどん増えていきます。

いくら健康に良いからと言って

太っていってしまったら

本末転倒です・・・

カラダに良いからと言って

量を増やしていたら

内臓にも負担がかかってきます。

しかも、

今流行りの低糖質のナッツ類

低糖質だから

おやつにはナッツを・・・

なんて、

食べてる人は多いと思いますが

脂質が高いので

結構カロリーは高いんですよね。

コンビニで売っているような

小さな袋で

ポテトチップスと同じくらいです

健康に良いからと言って

普段食べているものにプラスしていくと

太ってしまうのは当たり前・・・

ごはんを減らしてまで

プラスして増やしていくのは

私はおススメしません

何か別のものを少し減らしてプラスするなど

そこのあたりを考えて

上手にプラスしていけたらいいですね

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そうならないためにも

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体脂肪率は目安としてみましょう

ダイエッターのマストアイテムの一つ

体重計

今の体重計は高性能で

沢山の機能がついてますよね。

しかも体重計と言わず体組成計なんですよね・・・

筋肉量や基礎代謝量、内臓脂肪量

体内年齢なんかも出してくれます。

我が家のはスマホと連動していて

アプリから操作すると

勝手に日々の体重などを記録してくれます。

便利ですよね

でも、どうですか

これら全てを

こと細かにチェックしていますか

多分

気にして見ているのは

体重と体脂肪率くらいじゃないですか

私もそうです。

他の数値は

ほとんど見たことがありません・・・

さて、タイトルの

体重計に振り回されるっていうのは

実は、体脂肪率のことです。

それは、何故か

結論から言いますと

あなたがお家で使っている体脂肪計の数値は

あまり当てにならないからです。

市販の体脂肪計は

生体電気インピーダンス法という技術を使っていて

微弱の電流を体内に流し

その抵抗値で体脂肪率を測定しています。

脂肪は基本的に電気が通りにくい組織になっていて、

逆に筋肉や内臓は水分を多く含んでいるため

電気を通しやすい組織になっています

仕組みとしてはこんな感じです。

『電気を通しやすい！』と判断した時は

筋肉・内臓（水分多い）＞脂肪（水分少ない）＝体脂肪率が低い

逆に『電気を通しにくい！』と判断した時は

筋肉・内臓（水分多い）＜脂肪（水分少ない）＝体脂肪率が高い

と判断するのです。

でも、人間の体内の水分量って

一日の中で大きく変化しています

だから体内の水分量の違いで

体脂肪率も簡単に変動してしまう

と、言うことなんです

例えば

二日前に計った時には２３％だったのに

昨日測ってみたら２４％になってる・・・

えっっ　今日は２５％

こんなことだって起きるんです

でも、これって

本当に体内の脂肪が

増えているのでしょうか

もし、５０ｋｇの人が２％増えていたとすると

２日で１ｋｇの脂肪が増えたことになります。

体内で脂肪が１ｋｇも増えるということは

二日間で7,200kcalも多く摂取したことになるんです。

そんな事ってないですよね

そう、

その日の体内の水分量で

簡単に変わってしまうということなんです。

だから、体脂肪率の数値を見て

一喜一憂するなんて言うことが

体重計に振り回されている

ということになるのです。

これはあくまでも

日々このくらいの間で推移しているんだなという、

自分の中の目安として知っておくと良いですね

ここで一つアドバイス

なまけもの美人ダイエットでは

いつも決まった時間、

同じ条件で計ってくださいね

と、お伝えしています

例えば、朝起きてトイレを済ませたら計る

お風呂から出た時に計る

などなど・・・

毎日、自分で決めた時間に計る事で

おおよその数値は分かると思います。

体脂肪率が

増えた・・・減った・・・

で一喜一憂なんてせず

体重に目を向けていくことを

おススメします

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でも・・・
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残すと「もったいない」と思っちゃってますか？

お友達とランチなどを食べに行って

もうお腹いっぱいなんだけど

でも、まだ少しお皿に残っている・・・

こんな時

どうしていますか？

お友達も居る手前

残すのは悪いかな～

残したらもったいないな

と思って

エイッッと

食べちゃったりしていませんか

ダイエットはね

この一口が大敵なんですよ

▼

お腹いっぱいなのに更に食べる　

この行為を繰り返していくうちに

脳みそは「まだ食べられる」という範囲を

どんどん広げていってしまいます。

そう

食欲が増していってしまうんです

こうなってくると

普段の食事が物足りなくなって

もうちょっと、もうちょっと

と量が増えていき

更には

食後のデザートなんかにも

手を出すようになったりしちゃいます・・・

こうなってしまった最初に始まりは

そう、「もったいない」の気持ちからなんです。

ランチの時など

人前で残すことに抵抗がある人・・・

私たちの子どもの頃は

「残したらもったいないでしょ！世界では食べられない子どもたちが沢山いるんだから」

なんて言われて育ったから

残すことに抵抗があるのだと思います。

でもね、よく考えてみてください。

その一口を食べて

自分がどんどん太っていくのを容認するか

スリムになった未来を想像して

太っていくのは、絶対に嫌だ・・・

と自分のために残すか

この選択を常に頭の中に入れておいて

迷った時は考えるようにしてみてください

あと、やりがちなのは

バイキングや食べ放題・・・

これは、元を取らなければもったいない・・・

なんて思いが働き

ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

そう、

「元を取らなきゃもったいない」

この思考が、

太っていく選択をしているです

食べ放題の時も

今の自分にこの量は必要

を、常に自分に問いかけてみてください。

ダイエットを本気で成功させたい

と願っているあなたならば

「もったいない」から解放されるはずです

あと、よくあるのが

小さいお子さんがいるお母さんが

特にやってしまいがちな事

子どもの残り物を食べてしまう・・・

せっかく作ったのにもったいないから

食べちゃおう・・・

子どもの分だから量も少ないし大丈夫・・・

なんていうのが積み重なって

気付けば食べ過ぎていて

体重が増え行く・・・

よく聞く話です。

昔、私が保育士をしていた時に

お母さんたちにアドバイスをしていたことは

「子どもの分を少なめに盛り付けること！」

これには、２つの効果があります。

「子どもも残さず食べれて褒められて嬉しい」

「お母さんも残り物が出ないから食べないで済む」

お母さんとしては、子どもには沢山食べてもらいたいから

ついつい盛り付けてしまいがちなのですが

子どももお腹が空いていたら

ちゃんと「おかわり」します。

だから、心配しなくても大丈夫です

なにより、お母さんが

「もったいない」の呪縛から解放されます。

こちらのメリットが大きいですよね

あなたもスリムになりたい未来を想像して

「もったいない」

の呪縛から解放されてくださいね

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リバウンドする人の３つの共通点 その３

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リバウンドする人の３つの共通点　その３

今日は
リバウンドする人の共通点の３つ目です。



３つ目の共通点は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食べないで痩せようとする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
です。
　

痩せるためには運動も必要ですが
何より【食事】が大切です。
　

食事を変えれば
効果的に痩せることができます。
　
　
食事を変える・・・
と言っても

それは食事を減らす
食べないで痩せる・・・
とは別の話なんです。
　
　

食べなければ、
早いペースで痩せていきます。

当然です

いつもよりも摂取カロリーが
少なくなるのだから痩せて当然なのです

　
しかし
すぐに痩せなくなるのです
　



痩せなくなる理由は、
【飢餓状態】になるからです。
　
　

飢餓状態になると
体がカロリーを消費しづらくなり、
脂肪をため込みやすくなります。
　

すると痩せないだけでなく、
ちょっと多めに食べただけで
簡単に太るようになります
　
これがリバウンドの始まりです・・・
　
　

痩せるためには、
食事は最重要です。
　
でも、食べないで痩せると
リバウンドが待っています。
　
　
＼　食べながら痩せる　／
　

これこそが
リバウンドしない方法です。
　


食べないで痩せる・・・
というダイエットを選択するのは
もうやめましょうね
　

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